【華人健康網記者林芷揚／台北報導】大家都知道，多喝水才能養出水潤肌，但是什麼時候喝水才正確？
營養師指出，平均1~2小時就要補充一次水分，如果等到口渴才喝水，此時體內已經是缺水狀態了！
想要擁有美肌，補足水分還不夠，以下3個美肌秘密，現在一次公開！
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口渴才喝水來不及！美肌秘密大公開
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運動前須知，運動後的保養-緩和運動
緩和運動的步驟 ： (約10~40分鐘)
1.全身性之緩和有氧運動：
- Dec 25 Fri 2015 14:59
運動前須知，運動後的保養
運動前須知
運動能鬆弛身心，強健體魄，只要我們做足以下安全措施，便能從中獲得最大的益處。
1.衣服的選擇
選擇衣服應以舒適稱身，不妨礙活動為原則。質料應具備吸汗和通風的特性，例如棉質，並配合天氣和運動地點，寒冷時應穿著長袖衫衭，帶適量的禦寒衣服和風褸。炎熱時應穿著較薄的Ｔ恤或背心，必要時，帶多一套衣服更換。
- Dec 09 Wed 2015 11:49
天寒地凍懶得動 7好處要你多運動
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