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接續前面的臉部及全身保養，這篇會在更進階提到嘴唇等冬天應該注意的

皮膚狀況及保養唷~

嘴唇皮膚特別脆弱

冬天乾冷的氣候，最快反應的應該就是雙唇了，唇部的膚質很細緻，

沒有汗腺及脂腺細胞，和眼睛四周肌膚類似，敏感容易乾燥，

尤其有些人容易有嘴唇脫皮的現象，不小心一個大笑，嘴唇就裂了，

因此冬天讓嘴唇隨時都有一層護唇膏保護著，

是冬天護膚的一個重點工作，一般市售護唇膏，

90％以上都是以凡士林（Petrolatum)為基質的，冬天時，

每天大概要塗上三四次的護唇膏，而掉了的護唇膏大概都是吃到肚子裡了，

因此選擇以蜂蠟及天然可食用性植物油為基質的護唇膏，

同時也不會對健康造成威脅，滋潤效果更好。

外敷內服，讓皮膚健康水噹噹

有人說，皮膚好壞，可以反應一個人的健康狀況，肝機能不好的人，皮膚乾黃多斑，

皮膚沒有光澤的人，一般健康狀況也不好，因此除了注重外在塗塗抹抹的保養工作外，

不要忘了，內服營養素對皮膚健康的重要性，冬天應該要多補充維他命C，

每天300-400毫克的維他命C，可以促進體內膠原蛋白的形成，增加皮膚的含水量，

酯型維他命C(Ester-C)具有脂溶性和水溶性的雙重性質，皮膚利用度會更高，

外用的Ester-C產品適合敏感乾燥膚質使用，

中性～油性膚質則適合使用左旋維他命C產品。

另外，維他命E可預防老化黑色素沈澱，每天200-400IU的維他命E，

及外用的維他命E油可以降低黑色素的沈澱，預防皮膚皺紋的形成，

不過日前研究指出，每天服用超過400IU的維他命E並不被建議。

葡萄子萃取物和綠茶素也被臨床研究證實可以提高細胞對抗空氣中自由基

及紫外線的傷害，減少因為自由基造成的色素沈澱，

每天100毫克含前花青素（OPCs)95%的葡萄籽萃取物，

不止美白肌膚，同時具有預防慢性病的效果。

對於有異位性（過敏性）皮膚炎，特別容易在寒冷天氣出現皮膚莫名的紅、癢、

敏感刺痛反應的人，除了外敷月見草及維他命E油外，

每天服用1500～2000毫克的月見草油及

2000毫克的深海魚油，可以有效改善症狀。

血液循環不好，膚色也難看

冬天對老年人及血液循環不佳，尤其是末稍血循不良的體質，可能出現肢端紫紅色、

紅腫熱癢的雷諾氏症候群，此類體質的人，除了保持四肢末稍的溫暖外，

每天可服用120毫克的銀杏葉標準萃取物、200-400IU的天然維他命E及

2000毫克的天然深海魚油或亞麻籽油。

循環不好的，膚色也會顯的較慘白，不過除了循環問題，缺鐵也可能造成臉色不佳，

缺乏紅潤感，尤其女性每個月月經流失大量的鐵質，因此平時應該多補充

含鐵質豐富的食物，如瘦的紅肉、全穀類、葡萄乾、花椰菜等，

或者每天補充一粒含鐵的綜合維他命，月經期間，

可以額外補充鐵劑來預防缺鐵性貧血，缺鐵也會降低細胞的帶氧量，

影響體力及耐力。

做好全套由內而外的護膚大作戰，美麗健康一整個冬天也不是難事哦！

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