- Jan 12 Tue 2016 10:14
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★夏日防曬不能少~開架11款防曬乳終極評比★
- Jan 04 Mon 2016 14:24
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四道養生食譜能幫助女性調理宮寒引起的痛經
- Dec 31 Thu 2015 11:48
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口渴才喝水來不及！美肌秘密大公開
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】大家都知道，多喝水才能養出水潤肌，但是什麼時候喝水才正確？
營養師指出，平均1~2小時就要補充一次水分，如果等到口渴才喝水，此時體內已經是缺水狀態了！
想要擁有美肌，補足水分還不夠，以下3個美肌秘密，現在一次公開！
- Dec 25 Fri 2015 15:28
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運動前須知，運動後的保養-緩和運動
緩和運動的步驟 ： (約10~40分鐘)
1.全身性之緩和有氧運動：
以可接續主運動的有氧運動為最佳選擇，如路跑後緩跑或健走、游泳後緩游、自行車騎乘後之緩騎…其他非有氧之運動項目，最好還是選擇健走與慢跑；主要的目的在調整心跳率緩慢降至100以下至正常之靜態心跳；這是一個重要的緩和步驟，除了協調心臟與肺臟的功能外，同時肌肉藉此，將運動後的廢棄物從肌肉帶往內臟排出。時間約5~10分鐘。
2.局部關節之活動：
和熱身步驟一樣，從頸、肩、肘、腕、髖、膝、踝關節之伸屈或環繞，其中頸、髖、膝不宜360度環繞，做90~180度之分段環繞及前後左右之低速活動即可；由於運動後，肌腱與關節部位承受相當的壓力，活動並鬆動關節是避免運動後關節僵化，並促進關節系統代謝的重要步驟；時間約5分鐘。
- Dec 25 Fri 2015 14:59
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運動前須知，運動後的保養
運動前須知
運動能鬆弛身心，強健體魄，只要我們做足以下安全措施，便能從中獲得最大的益處。1.衣服的選擇
選擇衣服應以舒適稱身，不妨礙活動為原則。質料應具備吸汗和通風的特性，例如棉質，並配合天氣和運動地點，寒冷時應穿著長袖衫衭，帶適量的禦寒衣服和風褸。炎熱時應穿著較薄的Ｔ恤或背心，必要時，帶多一套衣服更換。
2.運動鞋的選擇
- Dec 23 Wed 2015 10:36
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臉部保養每天做～９件臉部保養方法讓你不化妝都漂亮！
臉部保養需要每天都要做，不然水嫩嫩的臉部就會乾枯了。今天小編就要來教大家臉部保養方法～
臉部保養方法 變美從正確洗臉開始
根據調查，7成多女人都沒有選對適合自己的潔面產品，而且洗臉方法也存在著不同程度的誤區。及時調整洗臉方式，否則錯誤護理會日日侵害肌膚，讓你擦什麼保養品都不見效。
臉部保養方法 必須學會睡覺
忽視深夜保養，很容易就會讓你的肌膚年齡=實際年齡x1.2。這也是為什麼美妝界前所未有地重推“分時保養、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養整整8小時！
- Dec 21 Mon 2015 11:25
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總結11種有益皮膚食物
1.長葉萵苣。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。
另外萵苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。
2.西紅柿。西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，
番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。
3.草莓。草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。
- Dec 10 Thu 2015 14:03
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冬天泡溫泉,泡溫泉注意事項
- Dec 09 Wed 2015 11:49
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天寒地凍懶得動 7好處要你多運動
- Nov 27 Fri 2015 10:25
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冬天到了，皮膚該怎麼好好保養？ (下)
- Nov 27 Fri 2015 09:54
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冬天到了，皮膚該怎麼好好保養？(上)
冬天到了，皮膚總覺得乾乾澀澀的，皺紋似乎也變多了，
上班族如果長時間在有空調環境下，皮膚乾燥的問題會更加嚴重，
甚至出現皮膚乾裂、脫屑、痛癢等症狀，因此冬天的皮膚保養，就更顯重要了
